5 apps para melhorar a autoestima

Você sabia que seu smartphone pode se tornar um aliado perfeito para sua autoestima? Nele você pode instalar todo tipo de aplicativo para se sentir melhor com seu próprio corpo, para acalmar sua mente, para registrar seu humor ““e assim perceber que não vale a pena ficar com tanta raiva”“ e focar sua mente em pensamentos positivos. Estes são apenas alguns exemplos do que você pode conseguir com seu telefone, e na tuexpert fizemos uma seleção com alguns dos aplicativos mais interessantes para melhorar sua auto-estima

1. Treine para ser mais feliz com seu corpo

Não ter dinheiro nem tempo para a academia não são desculpas para não cuidar do corpo e dos treinos. Além de melhorar a estética ”“uma mudança que levará algumas semanas para ser apreciada”“, treinando diariamente você liberará oxitocina (o hormônio da felicidade), você se sentirá mais forte e em forma, e sua imagem corporal melhorará

Para isso, propomos o aplicativo Freeletics Bodyweight, um espaço interessante com rotinas de treinamento variadas, já preparado para você progredir e você não precisa se preocupar em criar suas próprias sequências ou combinações. Para cada seção você poderá assistir a um vídeo explicativo e assim aprenderá a fazer cada exercício do zero.

O mais interessante deste aplicativo é que ele permite que você treine em casa e com pouco espaço, já que só oferece exercícios que você pode realizar com seu próprio corpo peso, sem necessidade de material.

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2. Coma de acordo com as necessidades do seu corpo

Com o aplicativo Alimentação e Nutrição você pode calcular rapidamente quantas calorias precisa consumir diariamente (considerando fatores como sua altura ou sua idade), bem como como verificar as calorias dos alimentos que você consome diariamente. Assim, você se acostumará a comer de forma balanceada e respeitando as necessidades calóricas do corpo: sem excessos ou f altas de alimentos

Ao combinar esta dieta saudável e balanceada com suas rotinas de treinamento, você se sentirá cada vez melhor e manterá um peso saudável.

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3. Mude sua atitude e encha-se de otimismo

Com o app Afirmações positivas você terá uma coleção de frases para repetir todos os dias da semana, e isso te cobrará energia para enfrentar os desafios do dia com otimismo e energia. Claro, é recomendável que você os leia em voz alta, com convicção e várias vezes, logo no início do dia.

Você sempre encontrará dias ruins ou problemas difíceis, mas a maneira como você lida com essas situações pode ajudá-lo a ser menos afetado e para encontrar soluções em menos tempo.

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4. Cuide também da sua saúde mental

A saúde mental costuma ser um dado adquirido, mas a verdade é que é um aspeto fundamental para o seu bem-estar e, a longo prazo, para a sua autoestima.Se você está passando por um período particularmente estressante, se percebeu que tem mudanças de humor muito frequentes ou que sentimentos intensos o dominam com frequência, você pode usar seu smartphone para rastrear cada fase ou humor.

Para isso, recomendamos o aplicativo Moodify É um diário de emoções onde você pode anotar, a qualquer hora do dia, como você se sente: indique um estado de espírito específico e escreva em poucas palavras como você se sente ou porque você reagiu dessa forma à situação em que você encontre-se. Por exemplo: "Estou triste porque briguei com meu parceiro." Você também pode classificar essa situação em diferentes categorias, como Sport, Love,Trabalho, Viagens…

Após vários dias de uso do aplicativo, você terá armazenado informações valiosas em um registro com todas as suas variações de humor e poderá descobrir quais situações lhe causam mais tristeza ou estresse e quais causam você se sente bem. Com essas informações, será mais fácil introduzir em sua vida as mudanças que você acha necessárias para melhorar

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5. Desestresse sua mente colorindo

Colorir está na moda, e cada vez mais pessoas estão aderindo à tendência de esquecer os problemas por um tempo, desestressar e aumentar a criatividade. Graças ao celular, você não precisará de nenhum acessório extra: nem livro, nem marcadores, nem lápis. Instale Colorfy e preencha os espaços em branco com as cores que você mais gosta.

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