5 aplicativos para detectar e controlar ansiedade e estresse
Índice:
O estresse e a ansiedade são duas ameaças à saúde com as quais cada vez mais pessoas convivem, principalmente nas grandes cidades. Problemas em cumprir trabalho pessoal ou expectativas econômicas acabam cobrando um preço alto de nosso espírito. Além disso, na era da Internet, estamos tão próximos do sucesso dos outros que podemos acabar estabelecendo metas impossíveis para nós mesmos.
Mas euinternet também oferece ferramentas para ajudar a todos aqueles que sentem que seu espírito está afundando e seu dia-a-dia isso dificulta.Por isso, vamos recomendar cinco apps focados em conhecer e tentar controlar os efeitos da ansiedade.
Pacífico
Este aplicativo requer registro, mas é gratuito. Podemos até usar nossa conta do Facebook. A primeira coisa que nos pede para começar é estabelecer uma meta, entre as quais encontramos sentir menos estresse ou melhorar nosso humor.
Pacífica procura, por um lado, sensibilizar-nos para as nossas emoções e mudanças de humor. Por meio de um sistema de notas, o usuário coletará não apenas o estado mental gerall, mas também anotará os sentimentos específicos que está percebendo. Isso ajuda a conscientizar a pessoa sobre como ela está se sentindo.
Por outro lado, o aplicativo oferece aulas em áudio que incluem ações diárias para se sentir melhor aos poucos. Além disso, também podemos acessar meditações guiadas em áudio que nos facilitam encontrar um pouco de paz.
Ansiedade e estresse
Este aplicativo de autoajuda oferece pistas para que você possa reconhecer se realmente sofremos de ansiedade ou se é apenas um estágio específico. Vê-los escritos na tela pode nos ajudar a colocar o problema em perspectiva. Posteriormente, o app oferece áudios com diferentes formas de controlar esses desequilíbrios Desde técnicas de relaxamento guiado mais gerais, passando por truques como o saco de papel, visualização positiva ou técnica de distração . Por último, o app nos permite escrever reflexões sobre nossos sentimentos em uma seção de notas. Completo e útil.
Viva Sem Ansiedade
O aplicativo Viva Sem Ansiedade nos oferece uma infinidade de ferramentas para trabalhar nossa ansiedade.Por um lado, oferece um teste para classificar nosso nível de ansiedade de acordo com os critérios do app. Depois, temos vídeos e áudios de ajuda. Entre os áudios encontramos narrações que aprofundam o significado dos sintomas, e também alguns sons relaxantes que buscam esvaziar a mente e se deixar levar.
O aplicativo também busca criar uma comunidade, onde outros usuários possam compartilhar suas experiências, através de fotos e um fórum. É uma boa ideia entrar em contato com outras pessoas que sofrem da mesma situação.
Ansiedade dos Tons Vitais
Vital Tones concentra-se em fornecer sessões de sons em evolução que, segundo eles, estimulam partes específicas do cérebro. Esta terapia sonora foi especialmente concebida para atacar os sintomas de ansiedadeO app nos pede para usar fones de ouvido para melhorar a experiência sonora, encontrar um lugar sem muito ruído ambiente e fechar os olhos.
Recomenda-se jogar uma sessão todos os dias durante os primeiros quinze dias, uma sessão a cada dois dias nos quinze dias seguintes e uma sessão a cada três nos outros quinze dias. A primeira sessão é gratuita, mas se quisermos obter as sessões seguintes, temos de contratar a versão paga, que custa 10 euros
Daylio
Daylio é um aplicativo específico para fazer um registro diário de nossas emoções A peculiaridade é que ele não busca que o usuário elabore com palavras , mas simplesmente marque seu estado geral com alguns emoticons que cobrem até cinco opções: incrível, bom, meh, ruim ou horrível.
Ao mesmo tempo, podemos especificar em onde estamos quando marcamos esse estado de espírito, e o aplicativo o salva e faz estatísticas sobre ele Assim, podemos verificar graficamente como nosso humor muda, algo que nos alertará rapidamente quando houver uma variação muito grande ou um excesso de emoções negativas.
Esses aplicativos poderão ajudá-lo a acompanhar seu humor e a estar ciente de um possível problema. Eles não substituem a terapia ou a consulta com um médico profissional,isso deve ficar claro.
