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A rede social Instagram tornou-se um reduto para Instagrammers ou usuários ativos dedicados à saúde, fitness e esportes. E nada melhor do que uma rede social para mostrar as vantagens de uma vida saudável em um corpo esculpido? Kayla Itsines sabe muito sobre isso. Aliás, é uma das referências nesta área, com uma conta com 7,4 milhões de seguidores. E não é para menos, tem tudo o que se pode pedir a uma destas contas: fotos de comida saudável e apetitosa.Fotos de antes e depois de pessoas ainda treinando. Fotos com frases motivadoras. E, claro, alguns de seus exercícios e parte de seu plano.
Então não espere perder peso, tonificar ou recuperar a vontade de malhar apenas seguindo Kayla no Instagram. Para alcançar os resultados mostrados em suas fotos, ele tem seu próprio plano. Desenvolvido por ela e distribuído através de um aplicativo próprio Chama-se Sweat e está disponível gratuitamente para Android e iPhone. Claro, vá coçar o bolso se quiser acessar seu conteúdo. E é que o método não é gratuito e requer uma assinatura semanal ou anual Mas existem outros métodos para se manter atualizado com os exercícios da Srta. Kayla Itsines .
Siga Kayla Itsines de perto
Uma boa forma de economizar sua assinatura e não perder nada no mundo do fitness é seguir Kayla Itsines de perto. Esta formadora não hesita em publicar diferentes treinos, mais ou menos completos, através dos seus vídeos do Instagram. É claro que não serão planos desenvolvidos especificamente para você e suas circunstâncias, mas é uma boa fonte de ideias para criar seu próprio plano Basta atender ao grupos musculares que trabalham e encaixam na sua rotina.
Kayla Itsines também tem seu próprio blog dos mais explicativos Você pode acompanhar todas as suas atualizações através de sua página no Facebook, onde suas diferentes publicações estão interligados para que você não perca nada. Neste blog publica treinos completos focados em diferentes áreas do corpo. Ainda é um recurso de divulgação de seu aplicativo pago, mas também é uma boa fonte de informação para melhorar seu treino com exercícios, dicas e muita motivação.
Também via YouTube
Claro, não foque apenas no Instagram. A carreira de Kayla como especialista em saúde vem sendo construída há anos e em diferentes plataformas. O YouTube dá uma boa conta disso com vários vídeos com exercícios explicados A la Jane Fonda. Exercícios, pratos saudáveis, progressos, planos para o verão”¦ Não hesite em visitar o seu canal de vídeos para recolher toda esta informação de forma totalmente gratuita.
Além disso, se você não sabe por onde começar os treinos de Kayla, o perfil dela no YouTube tem listas de reprodução. Assim você pode focar nos planos em que ela mesma reorganizou seus vídeos e tutoriais Encontramos opções como a Summer Seat Series para focar na operação do biquíni, Tutoriais de exercícios para ver como alguns exercícios são realizados ou Motivação para encontrar força de vontade.Tudo o que você precisa é uma conexão com a Internet e o aplicativo do YouTube.
Outras alternativas
Sim, Kayla Itsines conquistou a mídia social. E é que ele soube vender muito bem seu plano de biquínis e atingir o público feminino. Mas não é a única opção válida. E certamente não é a opção mais barata. Existem muito mais treinadores, especialistas em fitness ou meros instagrammers que transmitem os seus treinos e conhecimentos sobre bem-estar, nutrição e saúde. Existem até espanhóis.
Elena Malova
Ele tem seu próprio canal no YouTube cheio de exercícios gratuitos. É possível navegar pelos vídeos para aprender exercícios específicos. Ou navegue pelas listas de reprodução para encontrar exercícios completos Todos eles comentados e bem mostrados na câmera, junto com alongamentos e aquecimentos.
Christine Salus
Neste caso, ela não é espanhola, mas também pode se orgulhar de um canal completo e seguido no YouTube. Mais de 166 mil inscritos acompanham os treinos guiados por Christine. Ela também se concentra na nutrição, enfatizando a dietavegan que ela mesma segue. Claro, você tem que saber inglês para entender todo o conteúdo.
Sergio Peinado
Com outro perfil totalmente diferente, mas ainda focado na saúde, encontramos Sergio Peinado. Ele é um dos youtubers de exercícios físicos mais conhecidos. Em seu perfil no YouTube tem treinos, vlogs e até desafios Tudo sobre manter um estilo de vida ativo e saudável, com tópicos de nutrição, exercícios para fazer em casa e muito motivação.
