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Na Espanha, um em cada três habitantes sofre de algum tipo de distúrbio do sono segundo um relatório, publicado em 2017, revelado pelo Associação Espanhola de Neurologia. Pelo menos 10% destes sofrem de um distúrbio grave ou crônico. A insônia é a patologia mais comum entre os espanhóis: suas causas são diversas, embora a predominante, claro, seja o estresse ao qual estamos submetidos em nossa vida cotidiana. Às vezes, 'dormir sobre' nossos problemas não é o melhor quando o que realmente precisamos é dormir e descansar.
E como nosso telefone pode ser uma das razões pelas quais temos insônia (verificar o telefone à noite pode afetar o ciclo do sono devido à luz emitida por sua tela), vamos tentar dar um benefício. Vamos à loja de aplicativos Android e pesquisar entre os melhores 5 aplicativos para dormir ou, pelo menos, os mais curiosos que pudemos encontrar.
Shleep
Se você olhar bem, o nome do app é bem curioso: ele é formado pela junção das palavras 'Sheep' e 'Sleep' que significam em espanhol, respectivamente, 'Oveja' e 'Sleep' . Com base em estudos científicos recentes sobre hábitos de sono, Shleep quer se tornar seu treinador pessoal de sono. O aplicativo vai te ensinar como mudar maus hábitos que influenciam seu sono. E seu treinador será, claro, uma boa ovelha.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
As ovelhas pedirão informações pessoais sobre seus hábitos diários. Dependendo das respostas que você der (por exemplo, a ovelha pergunta quantas vezes é difícil para você adormecer ou se você usa o celular no quarto), nosso treinador de ovelhas desenvolverá um plano personalizado para você começar a mudar seus hábitos e começar a descansar corretamente. A única coisa ruim do aplicativo é que ele não está disponível em espanhol, mas assim você também tem uma desculpa para colocar seu inglês em prática.
Shleep pode ser baixado totalmente grátis na loja de aplicativos do Android, embora tenha compras internas. O arquivo de instalação tem um peso de 3 MB para que você possa baixá-lo quando quiser sem que seus dados móveis sofram muito.
Fabuloso: Motive-me!
Um aplicativo completo que tenta fazer você mudar seus hábitos de vida, modificar seu comportamento para conseguir pequenas coisas primeiro e grandes depois.Claro, com o objetivo final de fazer você dormir muito melhor. Com este aplicativo, você define o objetivo que deseja alcançar: pode ser sentir-se com mais energia, concentrar-se mais no trabalho, perder peso e, claro, dormir melhor, que é o que nos interessa aqui.
A principal atração do Fabulous é seu design colorido e extremamente atraente: é um daqueles aplicativos que chamam a atenção. Também sua operação é muito simples e intuitiva. Você precisa se registrar com sua conta de e-mail para começar a usar uma viagem que pode mudar sua vida.
A aplicação tem um plano de mudança de vida que terás de cumprir, pouco a pouco, para completar os desafios que ela coloca e assim ser capaz de continuar a completar os planos. O primeiro plano que devemos fazer é aumentar nossa energia: o aplicativo nos pedirá uma série de coisas que devemos fazer nos próximos três dias, como beber água assim que levantarmos, tomar um bom café da manhã, ir para passear, etc
A aplicação Fabulous é gratuita embora exista um modo premium por 10 euros por mês, com o qual pode guardar o seu progresso. O arquivo de instalação do aplicativo é de 40 MB, por isso recomendamos que você faça o download em uma conexão Wi-Fi.
Sleepy Time: calcule seu sono
Um aplicativo extremamente simples com o qual você irá calcular a que horas deve se levantar, ir para a cama ou calcular a que horas deve se levantar se for para a cama neste exato momento. É um aplicativo com interface funcional ao extremo: você aplica o horário e o app calcula automaticamente as melhores opções de acordo com aquele horário.
Por exemplo: avisamos ao aplicativo que vamos dormir às 23h. Então, de acordo com seus cálculos, ele informa que você deve se levantar, por exemplo, às 0:44 se quiser dormir pouco, ou às 6:44 se quiser descansar até 5 ciclos de sono.O aplicativo calcula que você levará um quarto de hora para adormecer, mas isso você pode modificar nas configurações, além de adquirir a versão sem a qual custa 80 centavos.
Com o Sleepy Time, você pode acordar quando se sentir melhor, calculando ciclos de sono de 90 em 90 minutos. O aplicativo é gratuito, embora, como dissemos antes, tenha a opção de desbloquear anúncios. Seu arquivo de instalação tem menos de 3 MB para que você possa baixá-lo quando quiser.
Ruído branco
Das mãos do desenvolvedor Relaxio, encontramos um aplicativo peculiar que pode ajudá-lo a adormecer mais cedo e melhor. Com ‘White Noise’ temos à nossa disposição uma série de sons ambientais que podem até te ajudar na sua produtividade. Ruído de interferência, ambiente de cafeteria, crepitação de fogo, chuva, mar... Além disso, esses ruídos podem se misturar: por exemplo, se você quiser fingir que está em uma cafeteria enquanto está chovendo lá fora.
Você pode escolher entre todos os sons quais deseja como favoritos para tê-los mais à mão. Este aplicativo é gratuito, embora com anúncios dentro. E seu arquivo de instalação tem um peso de 12 MB para que você possa baixá-lo quando quiser sem que seus dados sofram muito.
Filtro Noturno
A luz da tela do celular pode confundir nosso cérebro e fazê-lo pensar que não estamos prontos para dormir. É por isso que é conveniente usar um aplicativo para colocar um filtro e diminuir a luz. Com 'Filtro noturno', você pode aplicar um filtro de luz da cor que desejar (você pode modificá-lo nas configurações). Recomendamos que você use filtro azul ou laranja, cores que não sejam agressivas. Embora a melhor coisa que você pode fazer, diretamente, é evitar usar o celular na cama.Também podemos dizer ao aplicativo para ativar o filtro automaticamente em um determinado momento.
O aplicativo 'Night Filter' é gratuito, embora contenha anúncios. Seu arquivo de instalação tem menos de 7 MB, então você pode baixá-lo quando quiser.
Qual destes 5 aplicativos para dormir você prefere?
