6 aplicativos para dormir melhor

Você sabia que a insônia é um dos distúrbios mais frequentes entre a população adulta? As estatísticas indicam que mais de quatro milhões de espanhóis ter problemas para dormir. Especialistas acreditam que um dos maiores males da insônia tem a ver com a má alimentação. Isso se traduz em ingestão excessiva de gorduras e açúcares, refeições fartas à noite e compulsão alimentar no último minuto. Toca um sino?

Você também pode ser incomodado pelos vizinhos, porque eles são barulhentos.Ou que um problema econômico, profissional ou familiar tira horas de sono. Seja como for, você deve saber que tem solução. Ou que você pode tentar. A primeira coisa, logicamente, é consultar um profissional médico

Se o problema não for tão grave e você achar que só precisa de uma ajudinha, talvez possa experimentar alguns desses aplicativos. Todos eles perseguem um objetivo: ajudá-lo a descansar melhor. Você se atreve a dar uma olhada neles? Esperamos que gostem, mas acima de tudo, Que te ajudem a ter bons sonhos!

1. Runtastic Durma melhor

Todo mundo conhece o Runtastic, o aplicativo para fazer e monitorar esportes Bom, nessa mesma casa tem um aplicativo chamado Runtastic Sleep Better que persegue o objetivo de nos ajudar a dormir melhor.O aplicativo se encarrega de registrar as fases do seu sono e o alarme inteligente te acorda no melhor momento.

Além disso, você saberá o efeito que certas atividades ou ações têm sobre o sono, como praticar esportes, tomar um café ou beber uma taça de vinho Ao mesmo tempo, com este aplicativo você pode anotar seus sonhos e anotar quantas vezes você tem pesadelos ou sonhos agradáveis.

Para que tudo isso funcione você terá que colocar o celular próximo ao travesseiro e conectado ao carregador, com a vantagem de Sleep Better também funciona com o modo avião ativado.

2. Sons do sono

Às vezes, para dormir, você só precisa de alguns sons. O ruído branco pode ajudá-lo a relaxar sua mente e, portanto, ajudá-lo a adormecer melhor.Mas como podemos obter esses sons? Bem, muito fácil, instalar o Sounds to sleep, um aplicativo que contém uma infinidade de sons para dormir, que você também pode misturar com outros.

Por exemplo, você pode encontrar Chuva refrescante, Chuva na floresta, Selva, Córrego vívido, Floresta no outono, Noite na praia, Acima do céu, Trem antigo, Passeio relaxante, Caverna pacífica, Sereno Noite o Cabana no inverno. Ao clicar em qualquer um desses sons, você pode ajustar o volume como quiser, adicionar tempo e misturar outros sons, como música, natureza ou animais.

3. Filtro de luz azul

Você é daqueles que costuma se divertir lendo recados de última hora antes de dormir? Se você não resistir a essa tentação, talvez queira usar um filtro de luz azul.Blue Light Filter é um aplicativo que serve exatamente para isso, embora a verdade seja que muitos telefones já incluem essa opção por padrão. Seja como for, com este aplicativo você pode configurar o filtro com infinitas opções, diferentes tipos de filtros e temperaturas de cor, intensidade e atenuação da tela.

Outra opção interessante é a que permite ativar o timer automático, para que o filtro seja ativado automaticamente todos os dias. Assim, você nunca vai esquecer de fazer e seus olhos vão agradecer.

4. Melodias relaxantes

Nada como adormecer ao som de uma melodia agradável. Se você é daqueles que precisa de música para dormir, talvez deva dar uma olhada neste aplicativo. Este é o Relax Melodies e é um aplicativo que você pode acessar de forma guiada, para obter mixagens interessantes para relaxar.

A melhor coisa sobre isso é que você pode escolher as combinações que achar mais agradáveis Você pode usar o aplicativo com uma conta gratuita ou cadastre-se. Outra opção, caso queira ter acesso a mais opções, é atualizar para a versão Pro. Você pode escolher diferentes sons, como Rio, Chuva, Sala, Oceano, Ventos, Pássaros, Flauta, Caixa de música, Piano, Cachoeira, Trovão, Fogão, Noite ou Som Branco.

Você também pode descobrir misturas feitas por outros Você tem títulos tão sugestivos como Uma noite em casa, Festival medieval, Um dia triste, Chove na cidade ou Noite na varanda. Se quiser, você também pode acessar meditações guiadas e criar seu próprio perfil para gravar todas as suas mixagens de som. Também será útil se você tiver um bebê inquieto para dormir.

5. Dormir

Vamos ver em que consiste o Sleep, outro aplicativo responsável por controlar o sleep Você pode definir um alarme entre uma hora e outra, para isso a ferramenta pode acordá-lo no horário que considerar mais adequado para você e sua saúde. Trata-se de tornar o seu despertar o mais agradável possível.

Mas tem mais. O telefone deve ser conectado ao lado do colchão, enquanto estivermos deitados, para que o sistema sem contato possa medir os movimentos e a respiração. Também receberemos notificações para dormir. Você é daqueles que passaria horas e horas assistindo séries na frente da televisão? Nesse caso, você pode definir lembretes.

Se precisar, você pode tocar canções de ninar (mergulho de baleia, mar, canções tibetanas, etc.) e se ativar a opção anti-ronco, registrá-los e receber avisos quando ultrapassarmos o limite. Finalmente, você deve saber que pode definir metas, como melhorar a irregularidade, dormir, roncar ou cair em um sono mais profundo.

6. Pzizz

E finalizamos com o Pzizz, um aplicativo verdadeiramente encantador, com o qual você também poderá conciliar melhor seus sonhos. Para começar, você terá que fazer login com sua conta do Facebook e, portanto, dar permissões ao aplicativo para que ele acesse os dados do seu perfil. Você pode então iniciar um teste gratuito e primeiro escolher se deseja dormir, cochilar ou se concentrar

Você terá que indicar um horário no despertador (ou nenhum, se não estiver com pressa pela manhã) e uma voz começará a soar para apresentá-lo a um processo de meditação guiada, junto com um som relaxante de pingos de chuva na floresta Você pode regular esses sons como quiser ou selecionar, se preferir, outros sons como o oceano, o som silêncio da neve, do vento ou do que se ouve da casa da árvore.