Ciclo do Sono
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Quando dormimos, nosso sono passa por diferentes fases, dependendo da atividade elétrica das ondas cerebrais. Especificamente, existem 5 estágios pelos quais passamos durante o sono. Na fase do sono profundo é quando mais descansamos, tanto física como mentalmente, e na fase REM é quando estamos mais 'ativos' e os sonhos se mostram de forma mais vívida. Um sono completo e reparador consistiria em 5 ciclos completos de 5 fases, devendo acordar no final da fase REM (a última) ou no início do recomeço dos ciclos.Mas claro, quando sabemos em que ciclo estamos para acordar melhor e não nos sentirmos cansados o resto do dia?
Acorde com energia graças ao Sleep Cycle
É exatamente isso que oferece o aplicativo Android Sleep Cycle, um despertador inteligente que monitora seus ciclos de sono e o acorda quando você entra em uma fase de sono leve, dependendo do fuso horário em que você está definir o despertador no aplicativo. Você pode baixá-lo na loja de aplicativos do Google Play, é gratuito, embora para desbloquear todos os recursos teremos que pagar mensalmente, e seu arquivo de instalação tem um peso de 31 MB.
Talvez você esteja se perguntando como o aplicativo detecta que você entrou em uma fase ou outra.Bem, embora a ferramenta obviamente não tenha uma base científica sólida, ela pode ser capaz de detectar tal fase registrando seus movimentos e respiração É por isso que, quando você abre o aplicativo pela primeira vez, ele pede para você ter acesso ao microfone e que, para que funcione corretamente, você deve colocar o telefone perto de onde você dorme, por exemplo, na mesa de cabeceira.
Depois de dar permissão ao aplicativo para ouvi-lo, você deve definir o fuso horário em que deseja acordar. Nesse período de meia hora, o aplicativo detectará quando você saiu do REM e o acordará. Quando o alarme começar a tocar, se você quiser atrasá-lo, toque duas vezes no telefone ou pegue-o com a mão. Também é importante colocar o telefone com a tela voltada para cima.
Na tela principal e antes de definir o intervalo de sono em que queremos acordar podemos ver, na parte inferior dela, quatro ícones diferentes através do qual acessaremos diferentes telas do Sleep Cycle. A primeira é na qual o usuário coloca o intervalo em que deseja acordar. A próxima tela é reservada exclusivamente para pessoas que pagam pelo acesso premium e consiste em um gráfico de tendências de sono ao longo dos dias. Na última tela encontramos a configuração geral do aplicativo, na qual podemos escolher a melodia do alarme, decidir se queremos usar também a vibração como parte do alarme, configurar o intervalo de tempo que, por padrão, é de meia hora, etc. .
Entre os recursos que podemos encontrar de graça no aplicativo Sleep Cycle estão:
- -A análise detalhada do sono com tecnologia de som proprietária e o acelerômetro do aplicativo
- -Estatísticas do sono e gráficos diários do sono
- -Diferentes melodias de alarme, todas suaves e que vão te acordar suavemente
- -Intervalo de despertar personalizável de meia hora a meia hora
Se quiser mais funções como estatísticas de longo prazo, tendências do seu ronco, anotações do sono, etc., terá que pagar um valor de 30 euros por ano , 2,5 euros por mês em 12 prestações.
