5 aplicativos com planos de treino para começar a se exercitar
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Com polvorones e nougat ainda meio metabolizados, não é surpreendente que muitos de nós considerem retornar a uma vida saudável. Primeiro comendo muito mais frutas e legumes: alimentos que provavelmente não vimos durante todo o Natal. E segundo, exercitando. Um pouco mais do que você fez em dezembro e em todo o ano de 2018, quando você realmente começou a correr.
Mas o frio de janeiro e as ressacas dos últimos feriados do ano não ajudam muito.Felizmente, hoje temos uma infinidade de recursos que podem tornar a ladeira de janeiro mais suportável Aquele que não depende mais só do dinheiro que temos na conta, mas nas boas resoluções que tomamos para nós mesmos e que agora pesam como uma pedra em nossos ombros.
Para facilitar as coisas para você, hoje propomos ajudá-lo a encontrar cinco aplicativos com planos de treinamento, com os quais você pode obter todo o potencial que tens dentro de ti e com o qual terás oportunidade de começar a treinar de acordo com as tuas necessidades e características físicas. Porque não ter corrido na vida não é o mesmo que ter um pouco de músculo para treinar em um nível mais profissional.
1. Google Fit
Se você quiser entrar em forma usando seu celular, você pode começar com o Google FitA aplicação Google oferece-nos um interessante programa de treino, que funciona através do registo automático de atividades físicas (como caminhar ou correr) através do dispositivo ou através de um wearable conectado.
Ao iniciar a ferramenta, você precisará conceder diferentes permissões ao Google Fit para acessar seus dados e atividades. Em seguida, você pode definir metas, com base nas recomendadas pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Recomenda-se 60 minutos por dia (pelo menos) de atividade física, como caminhadas curtas, dança ou ioga. Você também pode ganhar Pontos Cardio por meio de atividades que aumentam sua frequência cardíaca, como caminhada rápida ou ciclismo.
Conforme você usa o aplicativo, Google Fit recomendará novos marcos, desde que você avance em seu propósito de ter uma vida mais saudável . Você pode baixar o Google Fit para Android.
2. Sete
Um dos principais motivos que muitas pessoas dão para não se exercitar é a f alta de tempo. Mas a verdade é que com as aplicações que existem no mercado, este é um motivo de muito pouco peso. Que tal se animar com essas rotinas diárias de poucos minutos? Existem muitos aplicativos que podem te ajudar nesse quesito, mas um dos mais conhecidos é o Seven .
O aplicativo inclui planos de treino para fazer todos os dias em sete minutos Assim que você iniciar, você terá que configurá-lo para mais adequado para você, indicando quantos dias por semana você costuma treinar e seu objetivo (ficar em forma, ficar forte ou perder peso).
Então você pode acessar planos de treino semanais, mais de 200 exercícios e ajuda de um personal trainer.Você pode fazer um teste gratuito de sete dias e depois adquirir o plano. É uma boa opção se você precisa de alguém ou algo para empurrá-lo para seguir suas rotinas de treinamento. O aplicativo está disponível para iOS e Android.
3. Runtastic
É um dos aplicativos mais conhecidos para praticar esportes e controlar seu desempenho ao mesmo tempo. Este é o Runtastic, uma ferramenta com a qual podemos registrar todas as atividades, medir distâncias, tempo, ritmo, calorias queimadas, velocidade e altitude
Você também pode rastrear rotas via GPS ou adicionar exercícios manualmente,se você mesmo os criar. Você também pode se motivar compartilhando desafios com seus amigos e analisando suas estatísticas. Você também tem uma opção interessante, que é acessar rotinas ou planos de treinamento personalizados, planos nutricionais e planos de treinamento de corrida adaptados a diferentes níveis.Você pode baixar este aplicativo para iOS e Android.
4. Endomondo
Se procura planos de treino específicos, saiba que os encontrará na Endomondo. É um dos aplicativos mais populares que existe e inclui planos muito específicos para atingir os objetivos que você propôs, quer queira correr ou se preferir desloque-se de bicicleta .
Neste sentido, é importante que siga as indicações de Endomondo,estabelecendo metas simples, para progredir ao longo do tempo. Você pode escolher, por exemplo, se deseja melhorar a velocidade ou se preparar para uma maratona. O plano de treinamento será integrado ao aplicativo e também oferecerá um resumo com todo o treinamento e progresso. O treinador de áudio irá guiá-lo.
Se desejar, você pode verificar seu progresso semanal analisando seu desempenho. Tudo o que Endomondo lhe propõe será baseado nos seus objetivos e, logicamente, na sua condição física. Você pode baixar este aplicativo para iOS e Android.
5. Skimble
E finalizamos com mais uma aplicação interessante. Chama-se Skimble e também está disponível para iOS e Android. Procurando treinos mais intensivos? Nesse caso, você pode ter que baixar este treinador. Você pode obter treinos personalizados, com as Guided Trainer Recommendations, que oferecem exercícios com instruções passo a passo, tanto por áudio, fotos e vídeos.
Todos os exercícios são adaptados ao nível dos utilizadores. Isso inclui levantamento de peso, cardio, ioga ou escalada Aqueles que preferem exercícios de maior intensidade têm Tabata, CrossFit ou HITT (exercícios de alta intensidade e intervalos).
Além disso, você pode escolher se deseja concentrar os exercícios em áreas como braços, abdômen ou nádegas. Aí você pode escolher o local para treinar, inclusive em casa, que é a coisa mais confortável do mundo para ficar em forma sem preguiça.
