5 aplicações de que precisa para teletrabalhar sem perder a cabeça nem as costas

Ahora que estamos confinados y que esto tiene pinta de ir para largo, acostumbrarse al teletrabajo no será una virtud, sino más bien una obligaciónDurante meses, la mayoría (antes de la pandemia el teletrabajo solo representaba un 5%) se pusieron a teletrabajar de manera improvisada, sin saber muy bien cómo acabaría la cosa y sin contemplar algunos aspectos que los que teletrabajan de hace tiempo tienen muy por a mão.

Estamos falando, por exemplo, de separar o ambiente de trabalho da vida familiar, usar técnicas de concentração ou aprender a relaxar, para não ficar constantemente atendendo ligações, whatsapps e outras mensagens que não tem nada a ver com o seu dia a dia.Se pretende teletrabalhar sem perder a saúde, dê uma vista de olhos às aplicações que lhe propomos a seguir

São apenas cinco e não podem f altar no seu celular. Eles o ajudarão a lidar com o teletrabalho sem que sua cabeça ou costas sintam dor por causa disso. Vamos lá!

1. Coluna saudável e postura reta

A grande maioria das pessoas sofre, pelo menos uma vez na vida, de problemas nas costas. E embora existam pessoas que manifestam sintomas muito mais graves, não são poucas as que conseguem lidar com isso cuidando bem das costas, fazendo exercícios e adotando boas posturas. É uma questão de hábitos. Mas devemos deixar-nos ajudar. Existe um bom aplicativo chamado Back Exercise que faz exatamente isso.É um programa de rotinas saudáveis para as costas, que contém um bom número de exercícios como treino. O objetivo? Evite lesões futuras e dores permanentes.

Faça o download da coluna saudável e postura reta aqui

2. Floresta

Ainda não descobrimos. Na verdade, Forest é um aplicativo que sempre gostamos muito. Quer parar de procrastinar agora? Se você não consegue parar de olhar para o seu celular para ver as notificações que estão chegando, é muito provável que seu trabalho seja afetado por isso e sua jornada de trabalho acabe se estendendo ao infinito. Forest é um app que vai te ajudar a se concentrar, pois enquanto uma semente ficar aberta ela crescerá até virar uma árvore. E quanto mais você se concentrar, mais ampla será sua floresta.

Na verdade, se você conseguir, a Trees for the Future plantará uma árvore de verdade e você estará ajudando outras pessoas além de você. O que é sempre reconfortante. Você pode ativar o som relaxante da floresta e da natureza, escolher diferentes tipos de espécies e desbloquear conquistas.

Baixe o Forest aqui

3. Appblock

Vamos continuar com outro assunto que com certeza traz mais de uma cabeça: as notificações. Você precisa deles porque quer acompanhar tudo, mas eles o distraem. Principalmente quando são whatsapps de grupos familiares ou amigos ou quando te mandam mil e uma tarefas que neste momento não é urgente resolver. Para parar de pensar em notificações o tempo todo e impedir que elas acabem com sua produtividade, você pode usar o Appblock.É um aplicativo usado para bloquear as notificações dos aplicativos que você deseja, nos horários que deseja e pelos motivos que deseja. A ferramenta adapta-se perfeitamente às suas necessidades, pelo que pode personalizar o bloqueio até ao último detalhe.

É uma boa forma de pausar as notificações naqueles momentos em que você precisa estar mais concentrado e, a partir daí, aplicar certas regras. Por exemplo, você pode pedir ao Appblock para interrompê-lo no máximo três vezes (ou quantas vezes você precisar) Se você também estiver interessado em saber o quão bem ( ou mal) você está fazendo, você tem a opção de dar permissão ao aplicativo para dizer como você conseguiu manter o foco. É uma boa ferramenta para conhecê-lo um pouco mais e aplicar restrições adicionais, se necessário.

Baixe o Appblock aqui

4. AllIst

Vamos continuar agora com outro aplicativo que vai ser útil se você é daqueles que sempre tem mil e uma tarefas na cabeça e não consegue resolvê-las na ordem. Existe um aplicativo muito famoso que é o TodoIst. Ele é usado para fazer listas de tarefas. Você pode anotar tudo o que precisa fazer e classificar. Além disso, graças às suas funções de inteligência artificial, está preparado para interpretar e categorizar cada uma das tarefas, programando lembretes e arquivando tudo o que já fez.

É uma ótima maneira de gerenciar projetos e até mesmo planejar com outras pessoas, porque você pode até atribuir tarefas a outras pessoas e definir prazos . Você deve saber que este aplicativo é gratuito, mas caso queira fazer uso de algumas funções mais avançadas, você terá a opção de ir para a versão premium, paga, é claro.

Download AllIst

5. Lojong: Meditação e Mindfulness (Ansiedade e sono)

E terminamos com uma aplicação que o vai ajudar a lidar com mais tranquilidade com o difícil caminho do teletrabalho Achámos que seria interessante para recomendar um aplicativo de relaxamento, com o qual você pode colocar sua mente em branco (ou pelo menos tentar) ou fazer exercícios que o acalmem e relaxem. Se você não está acostumado, pode achar um pouco pesado ou difícil, então vamos ajudá-lo com um aplicativo simples, com o qual você pode fazer pequenas meditações e começar, por assim dizer, do zero.

A aplicação que propomos chama-se Lojong: Meditação e Mindfulness (Ansiedade e sono) e é uma ferramenta que deve ser utilizada para fazer exercícios de relaxamento, curtas, mas eficazes, que ajudam você a se sentir melhor após um dia estressante.Você pode se inscrever com um endereço de e-mail, mas também pode fazer login com o Google ou o Facebook. Inclui meditações guiadas e os sons da natureza, que sem dúvida serão ótimos para você viver com aceitação da situação que temos que viver, dormir melhor, viver com equilíbrio, autoestima e aumentar a energia que você precisa para enfrentar o dia a dia, com teletrabalho (e tudo mais). Escolha a viagem que você precisa, começando com uma introdução. A maioria dos exercícios dura alguns minutos. Apreciá-lo.

Download Lojong: Meditação e Mindfulness (Ansiedade e sono)