Usando seu celular para meditar em quarentena: 7 aplicativos gratuitos

Ficar isolado e trancado em casa pode ser exaustivo. Embora possamos entrar em contato com nossos familiares por meio de videochamadas, jogar online com nossos amigos ou fazer alguma coisa estranha, é uma situação desconcertante.

Portanto, deixe tanta internet ou se voltando para tantos pensamentos negativos por um momento e passe alguns minutos consigo mesmo. Você pode simplesmente ouvir sua música favorita ou improvisar um momento de relaxamento com alguns desses aplicativos móveis.

Você pode não alcançar uma posição tão zen quanto a garota da foto, mas pode se concentrar em suas emoções ou apenas relaxar por alguns minutos.

Atentamente

Este aplicativo combina uma série de funções para ajudá-lo a relaxar. Dependendo do estilo de meditação que você gosta, você pode escolher entre um programa guiado ou um estilo livre de meditação simplesmente usando um cronômetro.

O programa guiado tem várias etapas para ajudá-lo a controlar suas emoções e desenvolver diferentes qualidades. Um detalhe interessante na dinâmica deste aplicativo é que ele nos permite monitorar nossa rotina de medicação, bem como o andamento do programa.

Disponível em iOS e Android

Elefante zen

Se procura diferentes opções para meditar, encontrará nesta aplicação diversas sugestões a ter em consideração.

Você tem uma seção de meditações guiadas para cada situação, música e sons da natureza para focar quando você estudar ou relaxar durante o dia. E também tem recursos para ajudá-lo a dormir, aliviar o estresse ou trabalhar para reduzir a ansiedade.

Um aplicativo disponível para Android.

Bambu

Este aplicativo possui diferentes seções com recursos para aplicar em diferentes momentos de nossa rotina.

Você pode experimentar algumas de suas meditações guiadas , dedicar alguns minutos para ouvir os sons da natureza ou se concentrar em melhorar seu foco e concentração.

Portanto, combine uma série de recursos para você aplicar em suas seções de meditação e sempre que precisar parar e ter um momento de silêncio.

E se você é um daqueles que gosta de manter um diário, verá que ele tem a opção de registrar as emoções todos os dias.

Disponível em iOS e Android

Meditation Timer

Se você já possui suas próprias técnicas de meditação e deseja apenas um auxílio para se concentrar, pode levar esta aplicação em consideração.

É um cronômetro para que você não se preocupe com o tempo e foque apenas no momento que você tirou para si. Não causa nenhum tipo de distração, pois não possui anúncios ou sons durante a sua sessão de meditação.

Uma opção que você pode configurar é ativar o som do gongo no final do seu tempo de meditação. Este aplicativo está disponível apenas para Android.

Pare, respire e pense: meditação e atenção plena

A dinâmica deste aplicativo é interessante: você grava suas emoções diárias para receber recomendações de estilos de meditação de acordo com suas necessidades.

Além disso, possui técnicas para ansiedade, estresse e diversas situações que podem nos roubar a paz de espírito. Você pode levar em consideração as recomendações ou combinar diferentes funções para criar sua sessão personalizada de meditação e relaxamento.

Disponível em iOS e Android

Música de meditação

Este aplicativo não possui sessões guiadas, mas fornece recursos para você criar seu próprio espaço de meditação.

Combine uma série de sons e músicas para meditar com imagens Zen e ajude você a criar a atmosfera de tranquilidade e relaxamento que você precisa. Ele também tem um cronômetro para que você não fique atento ao relógio.

Você pode baixá-lo para o seu dispositivo Android no Google Play.

Atemporal - Meditação

Este é um aplicativo para aqueles que desejam ter uma rotina de meditação estabelecida e monitorar de perto seu progresso.

Você pode optar por algumas das meditações guiadas ou usar alguns dos recursos para criar sua própria sessão de meditação. Você tem sons, um cronômetro e uma interface intuitiva para personalizar todos os aspectos do aplicativo.

Disponível para iOS

Um detalhe a ser lembrado é que os aplicativos são gratuitos, mas em alguns casos eles oferecem compras para funções adicionais ou possuem algum tipo de assinatura para recursos mais avançados. Mesmo assim, o conteúdo gratuito é suficiente para improvisar nossas sessões de meditação durante a quarentena.